Helpoin tapa aloittaa Sahaja Yogan harjoittaminen on tulla johonkin tilaisuuteemme kuulemaan lisää meditaatiotekniikasta ja kokeilemaan itse. Jos tämä ei ole mahdollista, voit toki aloittaa meditaation harjoittamisen yksinkin.
Istu mukavasti ja rennosti. Jos sinulla on kengät jalassasi, ota ne pois. Laita kätesi syliin kämmenet ylöspäin. Sulje silmäsi ja anna ajatustesi hiljalleen rauhoittua.
Meditaatioharjoituksen aikana puhuttele hiljaa mielessäsi omaa kundalini-voimaasi.
Laita oikea kätesi sydämen päälle ja kysy hiljaa sisälläsi muutaman kerran:
“ÄITI KUNDALINI, OLENKO MINÄ PUHDAS HENKI.”
Siirrä kätesi kylkiluiden alapuolelle navan vasemmalle puolelle ja kysy muutaman kerran mielessäsi:
“ÄITI KUNDALINI, OLENKO MINÄ OMA OPETTAJANI?”
Tämän jälkeen laita kätesi nivustaipeellesi, edelleen vasemmalla puolella, ja pyydä hiljaa mielessäsi:
“ÄITI KUNDALINI, ANNA MINULLE PUHDAS TIETO.”
Nosta kätesi takaisin kylkiluiden alapuolelle ja vastaa aikaisemmin esittämääsi kysymykseen sanoen:
“ÄITI KUNDALINI, MINÄ OLEN OMA OPETTAJANI.”
Sano tämä vahvistuslause noin kymmenen kertaa.
Siirrä oikea kätesi jälleen sydämen päälle ja sano noin kaksitoista kertaa:
“ÄITI KUNDALINI, MINÄ OLEN PUHDAS HENKI.”
Tämän jälkeen siirrä oikea kätesi niskan ja hartian taitteeseen, kallista päätä hiukan oikealle ja sano noin kuusitoista kertaa sisälläsi:
“ÄITI KUNDALINI, MINÄ EN OLE LAINKAAN SYYLLINEN.”
Laita oikea kätesi otsallesi, paina päätäsi hieman alaspäin niin, että pää nojaa kämmeneen, ja sano mielessäsi (mitään tapahtumaa tai henkilöä erityisesti muistelematta) muutaman kerran:
“ÄITI KUNDALINI, MINÄ ANNAN KAIKEN ANTEEKSI ITSELLENI JA KAIKILLE MUILLE.”
Siirrä kätesi takaraivollesi ja nojaa päätäsi taaksepäin. Sano muutaman kerran:
“ÄITI KUNDALINI, ANNA ANTEEKSI KAIKKI, MITÄ MINÄ OLEN TEHNYT HENKEÄNI VASTAAN.”
Tämän jälkeen laita oikea kätesi päälaelle, jäykistä sormia hivenen ylöspäin ja pyöritä kämmenpohjallasi päänahkaa ylhäältäpäin katsottuna kellon suuntaan.Pyydä noin seitsemän kertaa:
“ÄITI KUNDALINI, ANNA MINULLE ITSEOIVALLUKSENI.”
Tämän tehtyäsi nosta hiljalleen kättäsi pitäen edelleen huomiosi käden alla. Voit tunnustella tunnetko viileätä virtausta kämmenesi alla. Laske kätesi takaisin polvellesi, mutta pidä edelleen huomiosi päälaellasi. Voit koettaa myöskin vasemmalla kädelläsi tunnetko päälakesi yläpuolella kundalinin viileän tuulahduksen. Se voi olla yhtä hyvin hivenen lämpöistä, ja jos niin on, älä huolestu: se on merkki siitä, että kundalini työstää chakroissamme olevia tukoksia. Saattaa olla että joudut hivenen hakemaan päälakesi yläpuolella olevaa kohtaa, jossa tunnet selkeästi kundalinin tuulahduksen. Laske vasen kätesi jälleen polvesi päälle ja pidä edelleen huomiosi päälaellasi. Voit tunnustella, tunnetko pistelyä tai painetta jossakin sormessasi. Jatka meditoimista jonkin aikaa, ja jos mieleesi tulvii paljon ajatuksia voit toistaa muutaman kerran sisälläsi: “Minä annan anteeksi” tai nuhdella lempeästi mieltäsi: "Kuka täällä ajattelee, jos minä en halua ajatella?". Näin autat rutiininomaiseen ajatteluun tottuneita aivojasi hiljentymään hetkeksi ja pääsemään todelliseen lepoon.
Avaa hiljalleen silmäsi ja katso vaikka Shri Matajin kuvaa. Onneksi olkoon ensimmäisestä meditaatiosta! Jatkaessasi meditaation harjoittamista keskittymisesi syvenee ja pääset helpommin meditaation tilaan. Alat tuntea kundalinin virtauksen itsessäsi selkeämmin; ja mikä yllättävintä: voit tuntea myöskin toisten ihmisten hienorakenteen tilan. Meditaation tilassa keskikanava vahvistuu, ja chakroissa olevat tukokset alkavat työstyä.
"Meditaatio on ainoa tapa kasvaa. Kun meditoit, olet
hiljaisuudessa, olet ajatuksettomassa tietoisuudessa, jolloin tietoisuuden
kasvu alkaa."
Shri Mataji Nirmala Devi
Jos mieleesi tulee kysymyksiä meditaatiosta, lähetä sähköpostia tai kysy keneltä hyvänsä Sahaja Yoga-meditaatiota jonkin aikaa harjoittaneelta. Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin!
Tilaa lisämateriaalia Sahaja Yogasta postitse!
